[...] sie nie mierzyłem, w klatce sporo- to jest własnie ta partia miesni w którą mi ostro poszła masa i dlatego chcę ją tylko ćwiczyć na siłe, w bicu zbyt mało, wymiary podam jak sie zmierze. 2. Jesli chodzi o warunki to mam ławeczkę ze skosem, modlitewnik, sztanga, sztangielki, wyciąg własnej konstrukcji, drązek do podciagania, no i nieco ponad [...]
[...] biegal i robil brzuch po treningu to wychodzi cos takiego: poniedzialek po klacie i tricu robie brzuch i lece w teren (ujdzie) sroda - plecy,bic, przedramie - brzuch odpada jak mowisz no i biegi (no ujdzie) piatek-nogi i barki na to mi schodzi bardzo duzo czasu -2,5h i jeszcze brzuch i bieg no to bedzie kapa chyba ze bym biegi robil po [...]
tak jak pisza koledzy moge jeszcze dodac thermal pro Clenbuterol (Spiropent)nie polecam. ale na brzuch to raczej duzo nieda.musisz go katowac codziennie to wtedy beda efekty.brzuch jest toporna partia ciala, ale jak bedziesz wytrwaly to osiagniesz cel.
[...] ze po chwili grania mnie tez ściegna/miesnie w okolicach piszczela bolą... ile to sie może leczyć? przy użyciu np maści (ben-gay) bo qrde , nie wiem pewnie zawsze wyjde jak bedzie pogoda, nie moge patrzeć jak sie tak słońce marnuje ile bym sie musiał wstrzymać od gry?? tak na oko bo wiadomo zawsze jest inaczej i zalezy w jakim stopniu to [...]
za duzo pytan jak na jeden post - moja rada zacznij czytac, jest taki jeden gosc podpisuje sie Michail, jak przeczytasz wszystko co napisal nie bedziesz miala zadnych watpliwosci - ale zapunktowalem
1)Brzuch mozna cwiczyc zarowno po treningu jak i pojsc do domu i zrobic to duzo pozniej(np. Michal Kopcik tak robi). Jesli chodzi o zazywanie carbo, to zjadlbym je juz po calym treningu po tym jak skonczysz brzuch.6-8 szybkich seryjek jest to 10 minut treningu, wiec mysle ze na spokojnie mozesz to zrobic. 2)Polecam dynamiczne brzuszki i drugie [...]
[...] sztangi wasko 4x 10x Super seria na uchwycie od robienia rozpietek jest taki rzyzad z linkami pojedynczo rece 4x 10x przeplatane lina rozdzielona na dwa na lince niewiem jak to sie nazywa 4x 10x Kaptury: Unoszenie barkow do gory z ciezarkami w lapach niewiem tez jak to sie nazywa 4x 10x Przedramiona: Niewazne. 5)Sile i mase 6) Chodze na [...]
Sluchaj mowisz ze to zalezy od diety tak ?? No ale ...... hmm. Slyszalem kiedys ze jest 4/6g/kg wegli i 1g/kg tluszczu wiec powiedz mi jak sobie dobrac te wszystki rzeczy ?? cyt. "2-3g bialka /kg 5-6g weglowodanow/kg 1g tluszczu/kg " Czy nie takie cos ? Aktywnosc hmm.... biegam codziennie wieczorem, na silke chodze 3/4 razy w tygodniu [...]
Oglnie to jak juz wczesniej wspomniałem to nie dla mnie tylo dal kumpla chciałem mu udowodnic, ze tyle na raz to zdecydowanie za duzo i, ze to jest zle dobrane, liczyłem na smiech!!! Ale temu baranowi nie idzie przetłumaczyc. Jak mozecie to napiszcie czy moga byc jakies skutki uboczne i utrata na zdrowiu Dzieki z gory!!!
nie ma innej rady jak po prostu duzo kozlowac lewa. jak masz dostep do tzw. heavy ball (specjalna, ciezsza od oficjalnej, pilka do kosza) to jest b. dobre wyjscie.
No i chłopaki mieli rację... zanim zaczniesz brać jakiekolwiek suple poćwicz na sucho... organizm ma duzo zapasów po przerwie ... a poza tym wczuj się w rytm treningowy... Sądzę nawet ze dwa miesiące to malo... moim skromnym zdaniem (i pewnie za to nie dostanę soga ;)...) dopiero po 5-6 miesiącach powinno się wspomagać suplami...To ze zaczniesz [...]
A odnośnie tych jakiś ćwiczeń aerobowych po 15 minut dwa razy w tygoniu heheeh jakoś nie spotkałem sie z osobą która by aż tyle ćwiczyła ale skoro tak piszesz to pewnie tak jest . Ale jakies 7 razy w tygodniu po 45minut i tak dadzą więcej pożytku (o ile komuś zalezy na utracie tkanki tłuszcozwej) niż takie bieganie w które niewarto się pakować, [...]
[...] najwiecej , a już na kolejny tydzien mniej i mniej o 1-2 powt w ktores z seri ... ale nie moge zrezygnować z breka i miesnie nie mają sie kiedy gilkogenem naładować jak dzien przed treningiem mam tricepsy i barki wymęczone ale cóż będe rósł w siłe i mase wolniej bo zawsze jakies postępy są 30kg w 2,5 roku to na 100% zrobisz , o ile sie [...]
[...] o to czy wykorzystales cos takiego typowego z bjj.Naczytalem sie tu duzo postow m.in. o tym ,ze bjj nie nadaje sie na ulice czy na kilku przeciwnikow i takie tam.Nie wiem jak to wyglada z autopsji bo sam cwicze kicka wiec bylem ciekaw jak bylo w twoim przypadku.Bo w tych postach co pisaly o tym,ze bjj jest słabe na ulice nie bylo w sumie [...]
panowie na mnie też możecie liczyć, chociaż teraz nie mam za dużo czasu, po prostu za 2 tygodnie żenię się i mam teraz wariacki okres, ale jak wszystko wróci do normy do pełna mobilizacja z mojej strony. Szczerze powiedziawszy to bliższe jest mi MMA, ale jak najbardziej popieram tę ideę wzbogacenia www o K-1 . Zawsze dorzucę jakiś ciekawy [...]
[...] mnie mięczakiem(wasze prawo- mamy wolność słowa), ale mam żonę która kocham, życie z którego jestem zadowolony i nie zaryzykowałbym utraty tego z tak idiotycznego powodu jak przekonania sportowe, czy w ogóle jakiekolwiek przekonania.Co innego kiedy ktoś zagraża mi, lub bliskiej mi osobie, wtedy podejmę walkę z każdym - bo po to przede [...]
psyhu 1 zalezy ile kto wazy 2 kto robi mase ten robi.. ja jade sile 3 zazwyczaj jem 2 razy w szkole bo przez 8 godzin to jeden posilek to malo 4 uwierz mi ze posilek jaki przedstawilem zgadza sie z moimi zaloezniami diety - ilosci b/tl/ww sa takie jak powinny i dla mnie sa ok. Nie twierdze ze beda ok dla kazxego, ale mi tyle wystarcza. Poza tym [...]
Jeśli w zeszłym roku działało to i w tym powinno Tym badziej że całą górę supli planujesz Kalorii dużo jak na mój gust - jakies 3760 więc jedynie nieco ponad 600 kcal mniej niż przy robieniu masy (pisałeś o 4400 kcal), bardzo ciekaw jestem jak Ci na tym bedzie szło. Deficyt oczywiście mozna powiększyć większą liczbą aerobów, no ale i tak różnica [...]
Byl kiedys taki fajny artykul. Nie chce mi sie teraz tego szukac. W kazdym razie koles opisywal jak to ludzie ,ysla, ze gryzienie i krecenie wora jest jakas cudowna technika, rozwalajaca cala walke i niewczaca lata treningu. A przzeciez grapplerzy tez moga gryzc. Ba! Dzieki dopracowanej do perfekcji kontroli przeciwnika maja ku temu wiecej okazji [...]
STARCIA ULICZNE?
